2018过了1/6,也该hard一下了

这周在疯狂刷几本书和专栏,所以更新有点缓慢,这种低频更新对于每个人来说看起来好像都是更加容易一些,但是在这2018年第三个月的第一天我还是决定给自己顶一个hard的目标,日更,当然不含周末。

这对于几乎所有码字的人来说简直是噩梦,因为一个人每天的状态和行程都是不固定的,高频会带来很多暂难性的后果,这大概也是一种误解,「高频远胜于量大」。

我曾在2016年连续数月这样的高频更新,几个月过去,能明显感觉到自身的变化。

最近在辉哥奇谭那学了几招,小睡和冥想。

先说说小睡

这无论是对于工作还是其他均适用,经过一点时间实践来看,效果甚好。

例如,昨晚我因年前定的一个上半年要搞定的一个大事,甚是烦恼,其中各种琐事会烦几个月,半夜梦中惊醒无法久久无法入眠,可想而知白天工作时人的状态不会太好。再次告诫睡前不要想事情,尤其是很烦恼的事。

而小睡可以有效将你从苦苦整张的状态中解救。

这里说的小睡一般指的是15-20分钟的短暂打盹,这就要求你要在短时间内迅速放空大脑进入睡眠模式。

有的人天生有这种能力,倒头就睡,但我却没有,好在现实是智能手机时代,手机下个「Power nap」就可迎刃而解,类似的APP还有很多,通过自然界或者重复的均频声音可以迅速让大脑进入睡眠状态。

不仅仅在白天,傍晚一般也可以用这种方式。

尤其是晚饭过后,困意瞬间袭来,这时候要想看书或者写作异常困难,毕竟经过了一下午的工作,无论是大脑还是身体都已经非常疲惫。

这个时候只要来一场小睡,立刻精神焕发。

另一种就是冥想

冥想就是放空大脑什么也不去想,这好像很难,有点像佛家里的打坐的意思。

差不多是同一种功能不同形式罢了。如果你恰好戴有Apple watch,里面有个自带叫「呼吸」的APP也是这个功能,可以利用这个进行1-5分钟的冥想。

尤其是在人焦虑的时候或者烦心事缠身的时候,只要短短五分钟就可以让你平静下来,再从容应对。

有时候并非刻意去为之,一有空就可以做,例如会议前经常会因为等待其他,这几分钟就可以完全利用起来,不要小看这几分钟,只要每天养成习惯,可以有效改变你的工作和生活状态。

说到要成习惯,在这个智能手机时代,有数不尽的APP可以供你使用,例如这段时间我正在用「Fabulous」,中文应该是及其美好的意思。里面很过可供选择的小习惯,设定好之后可以帮你逐渐养成一些良好的习惯,比如上面说到的冥想和小睡习惯。

养成一个习惯其实只要21天。

那么就从这21天开始吧,我会使用这些方法来祝我实现日更的目标。同时也分享给你。

「 题图 By Justin Luebke」

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