戒烟一个月

上次在戒烟10天的时候,发了一篇,从上个月17号开始戒烟,截止到今天,已经满一个月。成功迈过上一篇中说到的戒烟最困难的前三关。而且是在春节期间,这个中国烟酒消耗量极大的一个月里。

只要成功熬过一个月,那么三个月、半年、一年已经不是梦。

其实戒烟真的没有想象中那么难,至少对我来说是这样。很多老烟民经常说的失眠、盗汗等各种不适症状在我这里并没有出现。

我觉得戒烟最大的困难在于客服日常手上和嘴上的一些习惯性动作。

手里突然不再夹着烟,总好像少了点什么,我曾在不经意之间,别人发烟时不自主的伸出食指和中指准备夹住,好在很快反应过来。这个要克服相对简单点,因为两手每天有很多的事情可以调剂。办公人士可以用笔,当然如果你想用核桃也是可以的。

最难的是嘴上习惯性叼烟动作,嘴巴里突然没有烟的味道,这种身体上的记忆需要客服。

所以,岁上需要一些替代品,例如,嗑瓜子,嚼口香糖,嚼槟榔等。这次我选用的替代品是木糖醇,记得之前用过一次槟榔,后来发现,烟戒掉了,槟榔上瘾了。又得接着戒槟榔。

我曾更朋友开玩笑说,戒烟主要是要戒掉嘴上叼根棍子的习惯。其实,从我的经验来说,戒烟的过程很大的成分正是跟这种习惯性动作作抗争。

我想很多人说戒烟太难,估计也是没有选用一些好的方法,烟瘾犯了,硬扛着,这种精神上的高度对抗会导致紧张情绪蔓延,进而影响到身体,所以经常会带来失眠、盗汗等各种不适的症状出现。而采用替代品的方式不仅可以转移注意力,缓解身体由戒烟导致的紧张,甚至还能养成一些好的习惯。

现在对吸烟的管制越来越严,希望你我都能有更健康的生活习惯。

题图by Josh Applegate

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