南京的春天一贯是来的比较晚走的比较早，但是像今年的这种混搭天气不多见，前两天还是有几度，内衣加外套还显得有些寒碜，早出晚归不抹隆力奇都对不起咱这张脸，这温度像物价一样一跃到了24度，话说这个五一就将冲上30，大伙都感叹，这要是股市该多好啊。就这天，你还好意思说是春天吗？值此佳节到来之际，我要郑重宣布一个好消息，2010年健身计划即将启动。

其实天气好最大的利好是对于看书，人开始舒展筋骨的时候总想干点什么，对于去年年底雄心勃勃的读书计划，现在看来实在惨不忍睹。后来仔细考虑，读书这事很难说，现在的书本一般可不便宜，就算在当当卓越上这么大的折扣，一年下来也是一笔不小的开支，对于我等月光人士还是有不小压力，上次买了四本书共花掉79元，按照正常的速度，一个月之内肯定看完，因为买的都是工具类的书，看起来格外慢，一本《谈判是什么》至今未看完。要是小说，一周之内肯定干掉。这样算来，一年至少要花一千块来买书，这还算少的。随着书本越来越多，随之而来的问题是这些书看过之后怎么处理，这是必须要考虑的问题，所以从这方面来说，我需要一个房子，即便这个水泥盒子不大，只好可以存放这些书。而众所周知的是，现在水泥盒子很贵，需要很多年的钱，这就构成了矛盾，目前的能力无法兼而有之。

其实我的要求不高，生活在这个东部偏西，中部偏东的小城市，除了睡觉的地方外，需要一个收音机，可以调频的那种，一张桌子几本书，和一个笔记本电脑，最好是Apple的。看书需要的是兴致，脱离了这一条，对于我来说，那只是翻书。

是我老了，还是和周围的人都过着猪狗不如的生活呢？

http://photo.renren.com/photo/244062992/photo-2637896849?curpage=0&t=

国内开公司相对手续比较复杂，有朋友为开公司的事情忙的焦头烂额，开公司的朋友可以看看，按照步骤来可以少走不少弯路少费两双鞋。查看请点击下面链接，防止国内网站调整，我做了两个镜像，确保万无一失，保证在多年后依然能够查看。

国内镜像  国外镜像

在经历了２00８年至２00９年全球金融危机肆虐的两年后，２0１0年中国乃至全球经济开始步入稳步复苏的上升通道。投资项目太多太乱，造成大量资金投入到拉动经济的建设大军中去，由此带来的是物价不断攀升，房价已经到国家不得不管的地步，所以在今年在经济求稳，国际油价稳步上调的情况下，国内CPI将毫无疑问的继续上扬，再此形势下，通货膨胀已成为当前中国最热门的话题，乃至全球面临的重大经济和民生话题。坊间流传着这样一句话：“可以跑不赢刘翔，但一定要跑赢CPI”。一句戏谑的话语背后，是对通货膨胀的担心与疑问。国内政府部门也开始注意到这种现象，因为高通胀带来的将是社会动荡、经济面临摧毁性打击等一系列社会问题。作为普通民众，如何管好自己的资产，成功抵御即将到来的通胀压力将是今年主要的投资目标。

大家都知道，现在的银行存款利率越来越低，稍懂市场经济的人都了解，钱存在银行定存之后，到手的利率不但会被通膨吃光，连本金都要被啃食掉一小块。这种看似安全的投资其实是“蚂蚁搬家”，一点点地让你的财富购买力不断下降，通膨会一点点地把我们的财富侵蚀掉。据统计，现行的一年期存款利率为2.25%，如果今年全年的通胀率达到3%，存在银行的资产就会贬值，而目前的国内通胀要远远高于这个数字。

因此，为了抵制通膨的影响，我们必须学会理财，一定要让财富的增长速度超过通货膨胀的速度，这样才能保证财富的绝对值没有缩水。而最有效的一种方式就是将手里的钱转化成具备升值潜力的资产，比如股票、债券、基金、房产、黄金、期货等。而作为大多数的工薪阶层来说，在各类的投资产品中，综合考虑投资门槛、风险、变现能力等，证券投资基金是最适合普通百姓的投资产品之一，其中股票类的基金是投资群体最为广泛的一种。在发展主线为“调整经济结构”的前提下，投资股票风险过大，上周中央控制房地产市场文件一出，股票应声下跌，大多数地产股票当天跌停。而后面的调整还将涉及到众多行业，此时投资股市是不明智的选择。普通基金的收益率又太低，不足以抵制高通胀，股票型基金映入投资者眼帘。当前正在发行的富国通胀通缩主题轮动股票型基金便属于这个主流，国内经济徘徊于通胀和通缩之间是短期内将客观存在的事实，也将考验投资者和投资管理者的智慧，由此看来富国通胀通缩主题轮动基金也算是应势而生。在当前的投资环境和大背景下是个不错的选择。

中心希望各位投资者能在今年成功抵御通胀，说抵御金融危机有点落伍，至少应该可以称之为后金融危机时代，还记得２00７年那句话吗？“打不过他们就加入他们”。

早起是个永恒的话题，大概很多人会和我一样希望拥有此习惯，但又是个贪睡者，多年来我只见过一个人从来不睡懒觉，每天必定第一个起床，还偶尔客串宿舍早饭大使，后被我等懒觉爱好者痛骂周末也起大早，吵得大伙睡不踏实，于是经常见到该君周末大清早躺在床上辗转反侧玩手机。闲话少说，看正文：

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在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德
早起三光，晚起三慌。——中国谚语
早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
Hmmm………
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道理，但是这通常会失效。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此我们应该听从它们的命令。
通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：
如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 ）
如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时（这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。
最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。
当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。
每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。
在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起床。
这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。
我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累，但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。
因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上都在同一个固定的时间起床。
PS：关于如何成为一个起早者还有续文，介绍了需要注意的一些细节上的问题，具体的内容请参照：如何成为一个起早者（二)
如何成为一个起早者（二）
原文地址：How to Become an Early Riser – Part II
作者：Steve Pavlina
翻译：Angelived
译文地址：
http://angelived.org/2007/05/22/how-to-become-an-early-riser-part-ii/
（原作者 ：上周一的那篇文章“如何成为一个起早者”显然引起了很多人的共鸣，那篇文章收到了很多反向链接（反向链接加上回复总共213个，后来作者把评论关闭了，否则会更多 ），超过这个站点上任何一篇我写过的文章。………..)
(译者：因为上一篇文章反响很大，因此作者决定再写一篇文章来讲一下更细节方面的东西）
首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对 原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识” ）。
如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡地更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。
但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。
我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上看书是个不好的习惯…….可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。
另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你继续做你手中的事情，等会在去睡觉。
一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太晚，另一天晚上睡的太早。但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。
为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。
如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。
先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。
如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时间。
我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。
如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”是不大可能的
如果你不能在你的闹钟响后起床的话，这好像要归咎于你缺乏自制力。如果你有足够的自制力的话，无论如何你都可以马上从被窝里跳起来的。起初的动机会有效，但是动机可能只会持续几天。规律就好像肌肉一样，你越是经常训练它，你就越能依靠它。每个人都有它自己的一些规律（你可以控制你的呼吸么？），但是并不是每个人都有意地去发展它。有很多方法可以养成规律——你可以看下整个六篇关于如何建立规律的系列文章（我会在之后将六篇文章中的经典部分翻译过来，想进一步了解如何养成规律的话，你可以用抓虾或者其他的订阅工具订阅我的博客 ）。基本上它可以归结为克服一些小的挑战，战胜了它们，并逐渐地发展成为习惯，这就好像是举重练习一样。当你的自制力逐渐变强，像在某个特定的时间起床这样的挑战将最终变得那么简单。但是如果你的自制力衰退的话，那么它就好像是一个几乎不可逾越的障碍一样。
为什么要早起？
我要说主要的原因的是你可以有更多的时间来做比睡觉更有趣（译者：我认为是“更有意义” ）的事情。
再提一次，我已经从每周节省出10到15个小时来做这些事情了。这些额外的时间效率是非常明显的。到上午6点半之前，我已经做完了锻炼，冲了个澡，吃了早饭，我已经在我的办公桌前准备去工作。我可以每天挤出不少时间来做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5点之前完成了一天的工作（那包括私人的 “工作” 比如说发邮件，支付帐单，去幼儿园接我的女儿，等等）。这给了我每晚5到6个小时的自由时间来关心家人、参加休闲活动、主持节目、阅读、写日记等等。而最重要的是，我在这段时间中依然精力充沛。抽出时间来做那些所有对我重要的事情会使我感到非常平衡，放松和乐观。
想一想你可以利用空闲的时间来做些什么。即使每天多余出30分钟也足够你每天进行身体锻炼，读书，维护一个博客，冥想，煮健康的饭菜，学习一门乐器等等。积小成多，即使每天一段很短的时间经过一年的积累也将会变得巨大，每天多余出30分钟一年就是182.5个小时。这可比一个月的工作时间还要长（按每星期工作40个小时）。如果你能每天节省60分钟的话，一年你能节省的时间就会翻倍，如果你能每天节省90分钟的话，那么它就会变成三倍。对我来说，我每天大概能够节省90分钟的时间。那就是说我每工作十年，就相当于其他人工作十一年。我可以用那一年的时间来精力充沛地做以前我没有时间做的事情，这是多么美妙！

来源：豆瓣小组

原文：这里

转自："膘叔"

我在另一个博客里发布的文章，推荐两个PDF软件，一个阅读器，苗条快捷；另一个制作和完美转换到word、excel的软件，不想粘贴过来了，需要的请看这里：http://www.keege.com/archives/885.html

我依稀看到了三疯同学惊愕的表情，接着拍大腿大声一叫：我操！

感激我吧，从此你将从痛苦的pdf中解脱出来，你也会发现原来pdf还是挺可爱的，只是缺少发现可爱的眼睛。

这两天公交上老是在播一条新闻，某部发文件了，今年开始，南京所有二级学院将不得在市区，于是乎一堆高校开始酝酿外迁，南林南方学院将迁至淮安。

二级学院向来是高校一个重要收入来源，借机想发家的高校可以歇歇了，好在多数高校都已经赚的差不多了，真是可怜了南林，刚搞没两年就受此打击，看来校领导习惯性的慢半拍再次造就了一段佳话。