胖子是没有未来的

现代人,肥胖的比例越来越高,很大一部分原因归咎于垃圾食品的横行,你看老美,真正大街上没几个瘦子,电影里的型男瘦女都是稀有物种。

反观国内,肥胖比例也有逐年上升的趋势,生活条件好了,垃圾食品太多,工作压力大,吃饭成了应付,自然的锻炼身体成了奢望。

还有一种可能,明明年轻的时候身材和可以,随着年龄的增长,典型的中年发福迹象,当然和上面说到的客观原因不无关系,但是不得不承认的是,锻炼明显减少了,比如我自己。

我为什么讨厌胖子

纵然有上面的这么多客观因素造成肥胖,但是这个过程并不是不可避免的,而且只要小小的付出即可收获远离肥胖这一人生目标。每天跑个1000米就可以解决很多问题。

归根揭底,我将这种内因归咎于——不自律。

每天或者每周坚持锻炼是一件看起来很小,但是90%的人都无法坚持下来。原因在于锻炼是个让人对抗懒——这一人类本性的斗争过程,会增加不适感,而要保持身材,这样的不是不是坚持一两周、一两个月就可以了,而是要常年累月,甚至是数十年不间断。这就让真正能坚持下来的人不会超过1%。所以,你看最难的不是做多么高难度的事情,而是能够长时间坚持做一件简单的事情。

正印证了那句话,只要坚持下去基本上就可以干掉90%的对手了。

当然,自律并不只表现在这一方面,管好自己的嘴也是同样的道理,这种不适感对于有些人来说,可能比坚持锻炼带来的不适感更加强烈。

可能很多人要反驳了,要这么自律干嘛,活着不就是为了开心吗?

曾经有个公司面试,有一条就是,不录取胖子,公司认为,连自己的身体都无法管理好的人,怎么相信TA能管理好公司?当然,这样说有点武断。

很久以前看到过一篇文章,30岁以前不锻炼身体,30岁以后就会逐渐得到相应的惩罚。当时作为鸡汤文没怎么当回事。直到自己30岁以后,发现身体出现这样那样的问题,再也不能像年轻的时候那样任性了。胳膊酸、背痛睡一觉就好的日子是一去不复反了。 

怎么办?

推荐给你一款很流行的软件——Keep(请keep官方看到后把广告费先付一下),当初健身类软件很多,但纬度这个软件走向国际,并且越来越大,所以我怀疑他们的成功和他们取的这个名字有很大的关系。

其实健身本身就是一种不断告诉自己要坚持的过程,没有几个人天生就有这种爱好的。

对于大多数人来说这是一种和自我的较量,和自己骨子里的懒惰较量。

当然keep也有自己独到的功能,在其他产品都停留在计步,通过GPS记录跑步距离的时候,他们开始只做一个个人体演示的健身教程,适合各种人群,本来还有很多的兴趣小组,不过由于上个月的严打,这个功能被取消了。

说的再多,软件只是一个工具而已,最重要的还是行动起来,比如,作为办公族,那就从消灭腹部赘肉开始吧。

 「 题图 By Scott Webb」

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必须说#

今天的推送又要得罪一大批人了

打破每天1000字的魔咒

2016年的上半年,我挑战了6个月的每天1000字的高强度写作。这是一个意义重大的经历,至此之后再也没有过类似的经历了。

为什么说这样的经历意义重大呢,其实有两层含义,经历过的应该都知道,尤其是写公众号的你,应该明白我在说什么。

长时间坚持做一件事情

这是需要相当的毅力的,长时间坚持做一件事情已经很了不起了,不信你就试试看。

哪怕每天坚持早起对于大多数人来说也是非常困难的,这需要足够强大的内心,以及超强的自律意识,当然你也可以理解成为自虐。懒惰是人的本性,骨子里带出来的。长时间坚持做一件事情第一个月会感觉很无聊,然后第二个月逐渐产生心理排斥,直到第三个月会感到不适或者痛苦。

但是过了这个坎就会好很多,痛苦逐渐减弱,直到变成你的正常生活习惯。

现在网上有各种挑战100天活动,基本上都是重复上面这个过程,你可以选择一个试试。

被掏空之后

长时间写东西和其他的挑战100天还有所不同,因为这种高强度的写作会很快将你掏空,后来发现,并不是心理上的不适和痛苦了,而是对着电脑发现一个字也写不出来。

大多数人采用的办法是开始不间断的给大脑输入,也就是看书或者看其他的文字内容来保证大脑中有内容,这样才能保证大脑的持续输出。

当然还有很多其他的方法,例如我曾采用听音乐让自己发放松下来,然后开始思考一些事情,生活中的各种事情,自然而然就会有东西可写。

而今年的目标是准备写自我成长类的文章,工作也好、学习也罢,这都是不错的题材。尽量保证文章在半年后来读仍然是有用的。

做一些调整

之前用Ulysses写文章的时候,总会定一个目标,那就是1000字,看着进度条,可以很明确的看到文章距离1000字还有多远,但是这也会造成一个不好的后果。

如果字数没达到1000字会自我感觉不舒服,而超过1000字的时候,会下意识的让自己赶快结束这篇文章。

当初设定1000字,主要是考虑到手机阅读不宜看太长的文章,大家没有那个耐性。但是现在的定位不是考虑别人能不能读长文章,而是文章对别人有没有用。

所以,后面会做一些调整,每篇文章不再人为的限定字数,能写多少就写多少,有时候可能只有几百字,当然有时候可能会有几千字。具体这得看文章的具体写的话题,如果文章实在太长,会考虑分两次推送。

以上

 「 题图 By Geoff Bryant」

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必须说#

已经将近一个月没写字了,因为每次打开电脑不知道要写什么成了常态,那么就从今天结束这种状态吧。