读了脱不花的 46 条人生选择基准，可以更新一版使命宣言了

Mon, 15 Dec 2025 00:00:00 +0000

昨天看到小马宋老师分享了得到 CEO 脱不花的 46 条人生选择基准，我发在星球里了，很长，我估计很少有人有耐心全部看一遍，世俗就是这样。

这是 46 年踩坑、思考、试错后的总计，脱不花称之为她的私人操作系统。从工作到生活，到为人处事到自我修炼等各个方面，可以说是非常全面，大部分行为准则都值得大家复制到自己那里。

我之前曾说过，构建自己的个人「使命宣言」，其实和这个差不多，你得给自己制定一套行为准则，以及更高的追求目标，这样你才不容易迷失。

如果你对这 46 条行且准测有感触，或者觉得有用，可以试试写一个自己的，或者直接放到自己的行为准则里。每天对着看一看，很有用。

现在，我将自己的使命宣言 2.0 版放在我每天要打开的 Notion 首页里，可以很方便点开看看。当我读了几遍这 46 条行为准测，不少条款对我也很受用，我准备在更新一版我的使命宣言，将其中的几条融入到我的行为准则中去，或者说做一些调整。

现在构建一套自己的私人操作系统，已经是个非常公开且流行的方式了。

作为一个 J 人，生活、工作各个方面强调秩序性，而我看得到 App 中，其实聚集了一大批这样人，他们不断学习，每过几年重新刷新自己的认知和价值观，大部分都是 J 人，或者说对自己有要求，有约束的人。这种内容密集型的社群，聚集着的大部分也都是内容输出者。这其实也是一种传承。

可能很多人要说，为什么要给自己设定这么多条条框框，就这么自由自在地生活不是更舒服吗？干嘛要给自己找不自在。

人的本能是懒惰的，如果没有自我约束，你会慢慢滑下去，但是社会也有有约束条款的，那是最底线了。越往下，你触碰到社会底线的点就会越来越多，在经历过很多次碰壁灰头土脸后，这个社会大底也会让你不得不开始自我约束。与其如此，为什么不让自己向上呢。

而整个社会中那些厉害的人，都是这种自我约束的人，更有秩序性是社会运转的基本逻辑。要想在工作、生活等各个方面游刃有余，你就得想方设法制定行为准则并开始自我约束。

拿我个人举例，最近发现冬天到来，运动量减少加上作息有调整，体重开始有点反弹了，而且又是易胖体质，稍微不关注嘴就会一发不可收拾，中年人，胖意味着负分。无论从外观形象，还是从自己的健康领域考量，都是如此。

那么阶段性禁食就非常必要，每天控制食物摄入量和品种就非常关键了。之前我也写过类似的文章，叫做保持一定的饥饿感。随着新陈代谢减慢，吃的稍微多一点，每天就没有饥饿感，这种生活习惯并不利于健康，而稍微饿一饿可以瞬间激发身体的活力。

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昨天忘了将星球周报发布上来，刚推送完想起来了，今天补上。

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