把健康提高到前所未有的高度

Sat, 18 Apr 2026 00:00:00 +0000

前天刚写了一篇关于安全边际的文章，没想到第二天家里有人就出了交通事故。归根结底，对于交通工具的安全系数低没有充分的认识，甚至对交通规则的长期漠视，这在当下的城市里每天都在上演。

医院里一天推进来十几个伤者，每一位背后都牵涉一个家庭，人间悲剧种种，在医院这个小小的场所尽现。

当然，主观行，还有个非常重大的因素，长期睡眠不足，导致人的精神状态会很差。这种情况下，增加了安全风险。

我所从事的行业，现在已经将安全提高到前所未有的高度，每年都在加强，有增无减。因为大环境上，中国已经从粗犷式发展向集约式发展转型。

很多教训摆在眼前，很多之前的做法，以后可能就行不通了。

从去年开始，我将人生系统里健康领域的权重提高，把锻炼和睡眠提高到前所未有的高度。

据我观察，大部分人在 35 岁以后，睡眠都会出现或多或少的问题，并且随着年龄的增加是逐年变差，现在 60 岁以上的老人，每天只能睡 4-5 个小时是常态。

人这种生物，或者说大部分灵长类生物，都得靠睡眠来恢复身体机能，这是自然规律，没有办法克服。

而且睡眠可以解决人精神和身体上大部分的问题。

前几天我写了两一篇文章，用运动来促睡眠，这个方式总体还是有效果的，不知道会不会随着年龄的增长效果逐渐减弱，目前我还在实践中，如果有新的情况，也会第一时间分享。

从这一次事件更加让我确信了健康的身体是多么重要，提高到最高优先级都不为过，一切伤害身体健康的事情、工作、习惯，都可以放在一边。

短期内我们往往迫于现实压力，做一些得不偿失的事情，但是当面对巨大考验和艰苦岁月的时候，没有健康的身体，真的扛不过去。

回望我们生活中的 8 个领域，最终都会落到身体健康上这个中心思想上，身体是革命的本钱，不管经历什么，都得有一个健康的体魄打底。

这几年春节聚会，大家谈得最多的从以往的干了什么事，赚了多少钱，回归到健康上，猛然会发现，以前从来不运动的人，开始练习长跑了。大概都发生了一些切身的体会的事情。

以前我在面对人生系统中 8 个领域的时候，健康这个领域能投入的不多，之所以要将 8 个领域全部摊开在面前，就是提醒自己，每个领域得平均用力，哪个都不能忽视了。

身体预警

Sun, 24 Mar 2024 00:00:00 +0000

前天开始，突然感觉喉咙不舒服，俗话说，久病成医，这种情况我太清楚了，之前大概每年冬天和春天都会有这种反应，一般就是扁桃体发炎，上点抗生素就行，如果有感冒的迹象再加点感冒药基本就能搞定。

不过情况在2019年的一月份还是给我生生上了一课，吃药基本没效果，加上开了一天会，没有时间去药房，一直昏昏沉沉，知道散会后的傍晚，实在顶不住，年会都请假了，直奔医院，一量体温，40.5度。医生也吓了一跳，赶紧给我上了一颗退烧药然后再挂水。

之后三天，我拿着医生的病例单在社区医院挂了三天水，从家到社区医院那一段不长的路，对我来说每天要做好长一段时间的心理建设，东西根本吃不下，就在小区附近找点汤、面、稀饭之类的硬塞几口，然后回去躺着，不停喝水。新房子刚装修好，只有一个床垫，家用电器还没买，只能楼下先买个简易热水壶对付着，就这样熬完三天假期，有一种重生的感觉。

自此之后，决定戒烟。

实话实说，之前吸烟的时候，喉咙发炎的概率更高。戒烟几年，这种事情发生的次数正在逐年下降，从之前每年至少两双那次，到现在一年最多两次，而且基本上都是轻微的。

由于戒烟已经超过四年，我以为这一次回想之前一样，能顺利用之前的药方对付过去。没想到，无论是感冒药还是吃的抗生素类药物，不起作用。第二天伴随着一整天的浑身酸痛。

我知道，身体已经发热。无奈去社区诊所吧，还好，38.5度。医生询问情况和服用药物后，开除单子，三天挂水。

静脉注射类手段在大医院一般很少会开了，像我这种症状，一般也就开点药回去吃，不行再来。社区诊所的诊断方法和治疗手段还是不一样的。

今天第三天，虽然有所好转，但是还没有达到康复的程度，还得继续服药。加上这乍暖还寒，昨晚还有点感冒的迹象。

身边朋友说，身体素质下降了，得加强锻炼才行。

可能有道理的，回顾这段时间，虽然没有高强度的训练，但是每天的运动量并没有太少，月初准备开始今年的跑步计划的，快走一段时间后发现左腿膝盖还是不行，看来要想重启跑步计划，这膝盖是不去治疗不行了。

挂水的时候我回想这段时间的身体状况，好像从2023年阳了之后，确实身体机能收到比较大的影响，当然，也可能是年龄增长的缘故。加上春季期间已经闹过一次很严重的病毒感染和咳嗽，按理说，时隔两个月不到，即便病毒流行比之前厉害，但还不至于到如此猖狂的地步，加上公众场所人多的地方我都有佩戴口罩的习惯。

从身边不少人的体感反应来说，确实身体机能比之前差了一些，这是群体性免疫之后，带来的群体性免疫性能下降。

针对这种群体性情况，说实话，也没有更好的办法，就像我的朋友说的，还是得加强锻炼身体，增强自身抵抗力，要比之前更强才行，把身体之前一直沉睡的因子唤醒才行。

禅定时刻

朋友家的碧螺春一周多之前就开始采摘了，我想倒是可以在微信体系下做个推广，看看没有有喜欢喝碧螺春的。和专业卖茶的不同，朋友家身处苏州太湖边的东山碧螺村，是自己家的农庄，每年种茶炒茶、枇杷、螃蟹，东山新农人的典范，不少明星现在也隐居在苏州太湖边，这两天是抢明前茶的日子，周末放假得回家帮忙采茶，高清大图详见下方小程序页面。话说距离清明也就一个多礼拜的时间了。

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