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健身是所有人的必修课

Sun, 06 Apr 2025 00:00:00 +0000

这个清明假期，天气不错，没有下雨的意思，我看早上阳光不错，准备试一下去骑个车。提前查看了一下周边道路，由于市区道路红绿灯太多，加上周边又有修路的。我选了个不远的省道骑行。前后总共1个小时，除了在上两个大桥的地方比较费劲意外，左腿略有不适意外，其他路段都还可以。

自从左腿膝盖受伤后，基本告别了跑步，平时走路多了或者爬楼多了都会感觉到疼，所以跑步基本上就没考虑了。只是阶段性疼，还是让人心理负担比较重。前段时间我就在寻找替代的锻炼方式。正好给孩子买了一辆26寸的自行车，当时就想，平时自己也能骑一骑。

二十几度的天气，在户外骑行和室内踩单车还是有很多的差别，室内对着一个地方，比较容易疲劳，明明才踩了十几分钟，总感觉过了很久。而在户外，耳旁的风呼啸而过，略过皮肤，会给你很强的触感，随着周边景色的不断变化，不知不觉半个小时就过去了。这是二者最大的不同。

这让我想起《禅与摩托车维修日记》作者驾驶者摩托车横穿北美时所说的，骑摩托车和驾驶汽车的感受是完全不同的。自然界的每一点变化都会给你直接的感受，会通过你的头，脸，退，手臂等不同部位传递到你的大脑中。如果遇到下雨和炎热的天气，这种感官上的刺激会更加丰富。

正好前几天和几个朋友聊，大家除了聊孩子教育，最大的共同话题就是关于身体健康，各种健身方法了，大部分人在年轻时都没有常见健身的习惯，但人到中年后，都不约而同的开始了健身，每个人都有一些故事和标志性事件，自此开始长期健身。比如体检发现身体出问题，平时受身体预警的折磨等等。

我戒烟已经第五个年头，身边的人好奇，为什么当初烟瘾那么大，怎么说戒就戒掉了。当然，也是有导火索才促使的。就像现在很多人开始健身一样。

最大众化也是最普遍的就是跑步了，毕竟成本低，在小区，在农村，在马路上，都可以跑步，换上一双跟脚的鞋就可以跑起来。当然，随着对跑步要求增加，对装备和环境的要去也会逐渐提高，跑量上去后，最终的归宿就是跑马拉松。

10年前，全国举办马拉松的只有少数几个城市，并且不成规模，更多的是图个乐。而现在，全国各个城市已经有几百场马拉松，随着时间的推移，已经全国各地对于健身需求的激增，类似的活动还会增加。当然，城市建设会提供很多场所的配套，现在发达城市很多都会在公园、湖边、河边提供各种健身的步道和健身设施，比如苏州无锡这样的沿湖城市，在太湖边适合骑行地方很多。这会让健身的门槛越来越低，出门右拐就有健身场所，随着健身的人越来越多，这种示范效应会越来越明显。健身的方式也逐渐多样，很明显的是，城市里，这几年骑行的人越拉越多，跑马拉松的人也越来越多。

当然，还有不少建设的新选择，不过由于门槛比较高，普及度还不高，比如打各种球类，很多城市连专业的场馆都没有或者很少，更不要说在家门口就能有打球的场所了，我想着可能是未来城市建设着重要考虑的事情，毕竟马拉松赛事，一个城市一年也就那么一两次，而健身的需求是贯穿全年的。

随着生活水平相比较十几二十年前大幅提高，大家对于健康的追求更高了，而我们的父辈，则曾经受到饥荒，所以和我们这一辈还是有比较大的观念差异。

寻找到适合自己的健身方式，并且逐渐把自己的身体修正、或者训练得更强健，这也是长期注意必须要重点去做。随着医学和科技的发展，我们这一辈的寿命可能会更长，我之前在文章中也提过，平均可能会达到85岁以上，所以终生事业的规划你得按照80岁去规划。当然，乐观的人将这个数字看到100岁，我们就保守一点，按照80岁来规划。那么这个长期主义的时间线设定一旦出来后，会发现，健身其实是这个规划中极其重要的一环。

戒了烟的男人，减了肥的女人

Sat, 16 Mar 2024 00:00:00 +0000

昨晚和家人聊天，让我突然想到这个话题，网络上流行这一句话，在这个三月来谈，特别应景。世上有两种人不要惹“一种是戒了烟的男人，另一种是减了肥的女人”。意思是，这两类人，都是狠人，对自己够狠。

三月，无论男女，都在暗暗跟自己较劲，开始了一年的健身计划，有的是纯粹为了健身，有的是为了减肥，经过一个冬天的胡吃海喝都养的膘肥体壮，是时候开始为了即将到来的夏天，挣回一点面子了。

而作为一名曾经的烟民，生活中的朋友一开始都不太相信我戒烟了。一个是每天所处的工作环境，以烟酒消耗量巨大而著称，另一个是见到我之前烟瘾多大。

我掰开手指头算了下，已经戒烟5年，正式进入第六个年头。现在身边的烟民确实比之前少了不少，而身边不少年轻人反而是烟民，女烟民反而增加了。

戒了烟之后身边的朋友有吸烟的，从我身边过去或者离的比较近的时候，很清晰的闻到一股烟熏味，我才知道，别人当初对我的印象是什么样的。

而我当初可能更甚，手指已经被熏成黄色，口鼻那就不用说了。

我想身边人在我身上也一定闻到浓浓的烟味和焦油味，即便如此，那时候孩子没有嫌弃我身上这种味道，依然每次回家会冲过来给我一个大大的拥抱。

孩子的嗅觉比成年人更敏感，不吸烟之后，嗅觉也比之前敏感了，这也能让我换位思考，闻着别人抽烟时的味道，实在让人难受。也慢慢理解了为什么很多人不让在家里吸烟，不让在办公室吸烟。

其实无论戒烟还是健身减肥，我倒认为，都并不是什么所为的“狠人”，他们有一种力量可以支撑这种行为，就是让这个动作变成生活中的习惯。让不吸烟变成习惯，让健身变成习惯，只要把它变成生活中每天的必需品，就没有想象中那么难了。

保持松弛

Wed, 15 Mar 2023 00:00:00 +0000

上一篇刚写了关于ChatGPT的文章，这不，昨天晚上OpenAI那边就发布了GPT-4，这一版比3.5版更加强悍。今天不出意外，各大网站和朋友圈，全部被GPT-4霸占。

我在小密圈中说：“

ChatGPT 在短短几个月的时间内高速迭代，几乎是以肉眼可见的速度在快速成长，这种人工智能，引领着新一轮技术浪潮和生产力革命，要革掉很多行业、很多人的命。”

OpenAI 不只是在国外找不到对手，即便在美国国内，目前也已经看不见对手，而且还在以如此高速的迭代速度升级。所谓的对手们，可能连 OpenAI 的尾灯都看不到了。

如果 AI 引领的技术浪潮足以颠覆固有技术生态，那么，现在很多国家，很多公司都开始焦虑了。作为普通用户，我还是建议你关注一下前沿事态发展。

上周还有个让人焦虑的事情是美国的硅谷银行破产倒闭，由此可能带来连锁反应，会不会像08年次贷危机一样引发一轮银行业倒闭潮，进而导致全球金融危机？至少搞投资和金融行业的人，是紧绷神经的，即便隔了一个太平洋，传导到我们身边也就几分钟的事情。

你看，生活就是这样，只要你保持关注，总会有事情让你焦虑。

这篇文章本来是写关于今年的生活状态调整的，想了几天没想好怎么写。其实人的这种松弛状态应该是利于这种思考产出的。

回顾一下这几天的情况，注意力被分散的有点厉害，然而，通过这种码字的过程可以将注意力拉回来，放在自己身上。

我对比了一下两年前的自己，今年以来，明显的变化是焦虑变少了，我细想了一下，生活环境的变化可能占了一部分的因素，另外，更大的因素还是自己把有些事情想通了。

大概随着年龄的增长，逐渐步入人生另一阶段。

与别人意见不一致时，不再焦虑意见不统一，不再执着于短时间内将别人的意见拉齐到一致，这只有在松弛的状态下才能做到。

以前总是将更多的注意力聚焦在事情本身，而松弛的状态下，有助于能跳出事情本身的框框，从旁观者的视角看待。

关注自己胜过关心外界的事情，这两年以来，身体也逐渐提醒我，需要将更多的注意力放在自己身上。

地产圈的朋友都清楚，喝酒、抽烟、熬夜、PPT四件套是标配，戒烟三年以来，慢慢习惯了喝茶，为了方便随时携带，甚至选了个旅行款。饮食习惯上更加注重健康，减少碳水摄入，尤其晚饭。时刻提醒自己，你是个上了年纪的人。

随着气温回升，又开始了一年恢复体能，没有月度锻炼总量考核，也没有配速的焦虑，我只关心自己的身体体能在一次次训练中逐渐苏醒、恢复，不需要对任何人交代，只需要对自己负责。

林肯说：“男人过了四十岁，需要对自己的脸负责。”用现在的话说，需要对自己的外在形象负责。我所理解的这种负责，是给你的合作者、交谈者以轻松、整洁的形象，可能不需要隆重，但不能让人不适或者让人有以貌取人的冲动。

当然，即便年轻，也不能无所顾忌的糟践自己的身体。我眼中的年轻人，基本上是90后00后一辈。不是倚老卖老，社会会不断提醒我自己已经不年轻。

一次带孩子去肯德基，一位眼看二十岁左右的小年轻问路，叫了我一声叔叔。我先是一愣，平生还第一次有这么大的人喊我叔叔，以前都是小孩子这样叫我。后我仔细一想，按照我们的年龄差，确实应该喊我一声叔叔。只不过自己还需要适应这种称呼，以后肯定会越来越多的年轻人叫我一声“叔”。

保持松弛是“叔”的标配。

「题图 By joojen 」

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感觉自己又行了？

Wed, 02 Mar 2022 00:00:00 +0000

转眼已经进入三月，最近几天天气都不错，让人心情也好了不少，感觉自己又行了。昨天早上试着跑了一段，心肺功能还是下降的很厉害，仍然需要长时间的恢复。

下午开始，左膝盖感觉不适还是来了，可能仍然需要结束医学治疗才能恢复如初。这就导致了，长时间的高强度锻炼短期内很难实现。

人在三十岁以后，需要花些时间和精力管理自己的身体，这是在年轻的时候就看过的，当时是不以为然，直到身体真正给你反馈的时候。

锻炼和饮食控制是管理好自己身体唯二两条路，没有什么捷径可以走。最主要的是，一个人身体的状况会影响你生活、学习、工作的各个方面，以及能否获得幸福感等等。

国民将会越来越长寿，而以前，老年人的生活是一种折磨，更没有什么幸福感可言。随着生活条件逐渐改善，医疗条件越来越好，年长者的生活治疗得到改善是可以预见的。

唯一很难解决的仍然是人自身的身体健康程度，这貌似只能通过长年累月的锻炼来获取，医疗手段还没有更好的办法实现。

而且，随着年龄的增长，人体衰减速度会加快，这个过程几乎是不可逆的。所以在自己身体还允许的情况下，养成锻炼的习惯就显得尤为重要。

现代人，生活、饮食不规律几乎是常态，熬夜、加班、高强度作业，搞坏的只能是自己的身体，以换取报酬、晋升等等。上个月字节跳动28岁的哥们意外身亡就是最新例子。当然，他不是第一个，也不可能是最后一个。最近这些年，这种案例隔三差五就有，只不过，大多数都是低调解决了，到尽人皆知的程度要么是引起了群愤，要么是知名大公司，容易窜上新闻热搜。

去年我也曾写过一篇《健康才是基本盘》，类似的文章每年可能都会写，简单的说教，可能不具有说服力，每年我都会结合自己的身体状况来写，一方面，这是我更有切身感受的直观感受，我将它呈现给你，好有个对照，另一方面，可能也显得没那么多空洞，相对更有说服力一些。

那么，虽然高强度的运动，如长跑，暂时还无法实现，那么低强度的运动还是可以继续坚持的。这可以被认为是个终身事业。每个人，不需要多大的投入成本就可以去做，需要战胜的，只有自身懒惰基因。而收获的，却是更多的东西，健康的体魄，充沛的精力，幸福感等等。

之所以难，中途被放弃，是因为，这是个长期的事情，常年累月，可能要长达几十年，所以唯一的办法，就是把他变成一种习惯，每周，或者每天都要去做的事情。

你看，道理其实是很简单的，甚至不用别人说，但是真正又有多少人能做到呢，我挺佩服在这方面有所建树的名人，一个是村上春树，另一个是王石先生，都是年纪不小的老者了，但是仍然将锻炼放在每天生活中极为重要的位置。

春节期间在乡村，看到老者居多，大部分人的身体状况不好，佝偻着身子，走去厕所都需要付出极大的努力，每挪动一步都不亚于是在攀登珠峰，大多数人被各种疾病所困。这和即将百岁的巴菲特和芒格在股东会上侃侃而谈，形成了极为鲜明的对比。是的，身体才是战胜一切的根本，包括你的对手们。

「题图 By josue michel」

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上文：现在就是最好的时候

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