久违的饥饿感

Thu, 07 May 2026 00:00:00 +0000

前几个月我就写过《保持饥饿感》，对于身体来说，适度保持饥饿感更能调动身体的机能，同时，也意味着，不能吃太多，现在全民超重情况严重，控制饮食已经是全民共识。

最近一直在医院陪护，人生系统中大部分基本上无法正常运转，倒是在「健康」这个领域，控制饮食还能正常进行。早上大概6点前起床，意味着早饭吃得也很早，那么这样一来到中午就会有一定的饥饿感。

以前的上午自习时间段，做饭和午饭时间间隔太短，导致中午基本上很少还有饥饿感，主要还是靠晚饭来控制。

而现在至少能保护每天三顿之前都能保持饥饿感。

某种程度上，保持了身体机能被重新激活。这种状态大概只在十几二十岁的时候经历过，每天吃饭前都会非常饿。也就意味着，每天的消耗是非常大的，身体机能也在飞速运转。

人身体好不好，自己最清楚，也能非常明显的感觉出来。而在有饥饿感的时候，你也能明显感觉到自己的身体正处于健康的运转状态。

相反地，如果每天感觉不到饥饿，那么大概率身体不少器官处于沉睡或者休眠状态，时间一长，就会感觉不适，甚至出状况。

饥饿感会让人感觉身体变「轻」，变「灵活」，这种主观性的感觉，其实也很能反应身体的状况，要想保持身体的健康，保持饥饿感，无不是一个好办法，尤其对于35岁以上的人，新陈代谢开始变慢，如何消耗掉多余的能量成为每天的必修课。

如何来衡量这个指标是很多人每天要关注的事情，用增加运动量，来保持热量消耗，通过各种器械来记录和统计热量消耗数值，体重数值等等，那么其实更加简单直接方式，就是保持一定的饥饿感，饭前有饥饿感，睡前保持一定的饥饿感，那么身体大概率就处于比较健康的状态。

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