​减重六斤,规律作息的正反馈

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这是今天早上刚刚称重的结果,连我自己也没想到结果会来的这么快。这是这段时间以来,规律作息带来的正向积极的结果。
一般来说减重减脂热潮多在春夏,冬天被认为是最难减的时候,首先因为冬天运动量和春天夏天没法比,另外,冬天了,裹着厚厚的衣服,身材怎么样谁也看不出来,也没那个动力了。况且,减脂减重就得运动,这冻手冻脚的,心理门槛就比较高。
就我这身材,在去年到今年这一年中,体重逐渐突破140斤,虽然平时有意识去控制,但是收效甚微。
一方面,长期高压环境,作息不规律,多数时间都是凌晨一点左右睡觉。平日饮食基本上都在在外面或者外卖解决,健康指数可想而知。另一方面锻炼太少,左腿膝盖和大脚趾无法支撑长时间的跑步锻炼。由于脚趾的缘故,一直无法长时间穿比较紧的鞋,如皮鞋等。跑步当然也会加剧这种问题,曾经有段时间,大脚趾肿的走路都成了问题,更不要说跑步了。
这段时间以来,一直努力恢复体能,希望左腿膝盖能尽快恢复,跑步的诱惑还是很大的,所以,希望在不久的将来可以跑起来。即便是低强度的也行。
由于上面说的条件限制,我选择每天15-30分钟的骑车,刚开始一直是15分钟,后来加长到30分钟,如果时间短的话,会按15分钟增加强度。
当然,饮食控制是重要因素,晚饭基本上吃些菜,极少会吃米饭。
晚饭可能是很多减脂减重的最大拦路虎吧。大多数时候,在外面或者工作环境下被逼无奈,本想晚饭简单了事,避免不了的应酬,三五好友小聚,一不小心走上了暴饮暴食的路子。
我将经历分享在这,其实就是这么简单的事情就能达到效果。
当然,我也还在路上,距离最先设定的目标还有一定的距离,希望过不来多久,我会再次爬上来写达成目标的心路历程,希望对你也能有所启发。
「 题图 By joojen」
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