保持饥饿感

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阶段性断食是个不错的控制身体和代谢系统的好方法。前一段时间天气炎热,不吃晚饭逐渐变成了习惯,当然,体重也逐渐下降。

 

因为天气炎热,本身也没什么食欲,所以索性晚饭不吃,一天下来虽然运动量不大,长时间喝茶,跑厕所的次数倒也不少。

 

去年我曾试过晚饭断碳水,其实对于减重效果也是不错,成功控制在64公斤以下。

 

如果需要长期控制体重需要规律的生活习惯和饮食习惯。

 

如果运动量减少,想要保持一定的饥饿感很不容易。

 

前两周每到吃饭的时候,身体根本没有饥饿感,说明身体代谢很慢,它还没有提醒我要进食,但是又到了饭点,只能硬着头皮吃。

 

我很不习惯这种感觉,没有饥饿感,吃什么都不香,身体内存储的能量还没有消耗掉就又要补充新的能量,这对身体来说,无论如何都不是好事情。

 

所以选择阶段性断食,保持一定的饥饿感,反而有助于提供身体的代谢水平和机能。

 

昨晚聚餐,一般这种情况下就会吃多,所以早上果断选择不吃。事实证明我的预测是正确的,一直到午饭的时候,身体仍然没有提醒我要进食。

 

一上午我都是用喝茶来解决胃部的充实感。目前来看,这种方式是可行的。

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5 Comments

  1. 保持饥饿感,我试过几次~身体不由自主的发抖,喝茶不习惯,会晚上睡不着。
    体重是没太多变化,但我感觉自己的肚子腰围变大了,这才麻烦😂

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