阶段性成果的心理暗示

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这两个月以来只更新了两篇,距离上一次更新又快一个月了。有好几个朋友在微信上问我,当面问我,怎么不更新了?我都以忙为借口答复了。

其实这两个月以来一直将精力放在一个小项目上,而现在,这个小项目阶段性的完成,我想可以静下心来继续我的公众号事业了。说忙肯定是有点忙,但每天抽出半个小时的时间写篇文章还是有的,最重要的是这两月以来,我发现无法让自己静下心来。

这种小项目,从无到有,到交付,两个月,说短不短,说长不长。但是我发现,这种阶段性的成果给人的心理暗示很重要。

这种阶段性的成果在两个月这样的周期上,过程当然和任何项目都一样,痛苦的、焦虑的。但是在经历这种「短暂」的痛苦之后,结果呈现的时候,给人的心理安慰和自我肯定,在很大程度上可以保证你继续攻坚克难,浑身充满力量,无所畏惧。

一个大的项目可能长达一两年甚至更长,神仙也经不起这么长时间的高压状态。长时间的痛苦、焦虑的过程会让自我心理暗示,或者说是一种自我保护机制。选择性的屏蔽部分外来的压力。

随之而来的,是消极情绪,自我否定、妄自菲薄。甚至过分强调过程中的困难来自客观因素。这是一种典型的自我保护机制,潜意识激发出来。在外人看来的消极怠工,会招来更大的外部压力,甚至能将人压垮、奔溃。

于是,在一个周期很长的、困难重重的事项面前,阶段性的自我肯定就显得格外重要了。这种自我激励可以有效抵消掉部分负面情绪。俗话说的好,凡事往好的方面想还是有道理的。

这种阶段性的划分视周期长短、困难程度因人而异,因事而异。有时候这个周期可能长达数月、数年,也有能是数天。

例如,准备啃掉一本大块头的著作,很多时候,看到这本书的外观,可能就萌生了退意。可以将这种阶段性划分到一个章节,每啃完一个章节,给自己一个小小的奖励。不要小看这种自我激励,他会帮助你快速高效的完成当初看起来不可能完成的事情。

正如我之前给定的目标是年底达到35万字,现在不过在24万字,那么统计表上每上升1万字,给自己一个小小的奖励,这种看起来很傻的仪式,正是一直以来码了这么多字却坚持不懈的动力。如果年初一看这么庞大的数字,可能早已半途而废了。

这种切蛋糕的方式,将一件不可能完成的事情切成几个小的不那么困难的事情,发现越来越不那么困难了。那么离最终的目标也就不那么远了。不信你也可以试试。

 「 Photo by rawpixel 」

 

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