记录一个目标达成

记录一个目标达成插图

看了下上次发的减重记录是5月28日,也就是说,两周之后,在波澜不惊之间,达到了既定目标。有图为证。

5月底的时候其实已经无限接近130以下这个目标。

记录一个目标达成插图1

做个记录,不过想说,这只是个时间点,不能代表什么,这还是个长期的过程,以后很多年,日积月累都要关注的一个事情。

有过减重或者减肥经验的人都应该知道我在说什么。

已经有无数的案例和经验说明,体重是个波动的过程,尤其是对于上了年纪的人来说,管控自己的身体变得越来越难。

我不建议采用暴力禁食或者药物来维持。这对于身体本身的健康会造成极大的伤害,那么就失去了管控身体的根本目的。

这两天看了纳瓦尔人生公式,分享给你:

幸福=健康+财富+良好人际关系

健康=锻炼+饮食+睡眠

锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息

饮食=天然食物+间歇性禁食+植物

你看,不只是我这么说的,大佬们也是这么干的。当然,每个人的情况不同,可以稍作调整。比如高强度耐力训练目前我就没有采用,因为试验过,和我实际状况不匹配。

我只是从我自身的实际情况,给自己制定了一个适合自己的执行计划。

并将记录发布出来,是想说,经过我的实践,这种方法是可行的,后期我还将采用这种方式持续监控和管理体重。我同样也相信,这种方式是最容易实现,也最能长久的。

人生很长,未来还有几十年,要想坚持每天做一件事情不容易。

所以不要选太难的方式,那样无法长久。

很多人喜欢每天5公里,特别是很多“运动员公司”还强制有指标。我试验过,发现很难坚持下来,也曾分享过我的经历,跑步门槛太高,需要主观和外围环境都是适合才行。

据统计,即便不是每天跑,每年保证一天一公里的成绩,基本上就战胜99%的人了。

那么寻找到适合自己的高强度训练,或者运动类型,才是至关重要的。很多人一听说减重减肥,立马想到跑步机或者换上短裤出门撒腿去。

选择这种方式,90%以上,都将注定失败。不信你观察下周围的朋友。

再强调一遍,跑步门槛很高的,能几十年坚持下来的,更是凤毛麟角,名人里面只听说村上春树能几十年如一日。

「 题图 By beau runsten」
点击https://t.zsxq.com/EQJeyRJ
加入我的知识星球
一起探讨每天思考、成长经历
探寻财务与精神自由之路
本文由公众号「 周哥事务所 原创首发,转载请注明。
记录一个目标达成插图2
推荐:朝着既定目标,进发
上文:2022年的高考

1 Comment

Comments are closed.