睡眠，成了很多中年人的头等大事，也是和运动并驾齐驱的中年人优先选项。而且，不少人在这两者上反复横跳，异常痛苦。
前几天美更新内容，而之前的一篇老文章 「人生两件大事——睡眠和运动」 再次获得系统推荐了。所以，即便没有新文章更新，依然有不少流量和新的读者到来。这大概就是享受时间的复利效应吧。
我大概是从 2016 年开始逐渐意识到睡眠的重要性的，每天办公室午休时间非常短，很多人无法获得真正的休息，这样会影响下午的精神状态和工作效率，我也确实实验过，午休和不午休，我自己下午的状态确实不一样。
所以，那时候为了让自己在短时间内让大脑休息，或者说睡着，我试过不少办法，后来找到一个比较好的方法就是用一个 App 播放白噪音，戴上耳机，会非常容易快速进入睡眠。我比较喜欢的是下雨声和海浪拍岸的声。
这几年，可能是随着年龄的增加，睡眠质量越来越差，一个非常明显的趋势是，夜里容易醒，也就是说，睡眠变浅了，我用手机等工具跟踪过睡眠质量，深度睡眠的时间越来越少。
我相信，这不是我的个例。
现代人有个很不好的习惯，上床喜欢刷手机，这在一定程度上确实影响了睡眠质量，但是又很难戒掉。好在手机现在也有很多提供助眠的功能，有 App，也有助眠直播的。
这可以有效缓解难以入睡的问题，至少在睡眠时间上，能有所保障。
而另一个有效增进睡眠质量的就是运动。我也是亲自实验过，经常运动的话，晚上的睡眠质量会更好，深度睡眠时间也会更长，而如果一段时间不再运动，那么大概率睡眠质量也会同步下降。二者甚至出现了相辅相成的关系。
所以，开头条的那篇旧文章，也是我自身的切身体会。一旦这两项都没能很好的融入到生活中，人的身体就会逐渐出现这样那样的问题，无论是工作还是学习，不仅效率受到影响，工作和学习的质量也会受到影响。
最重要的是，人的外表，也就是所说的精气神是完全不同的。一个人经常运动，睡眠质量好的人，与一个完全相反的人，我相信你一眼就能分辨出来。
现代工具非常多，长期跟踪睡眠会有个好处，能长时间采集到你的数据，这些数据是对于自己来说是非常珍贵的，时间过了，就无法再获得，而有了这些历史数据，是未来非常好的对比分析依据。
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上文：保持对运动的热情
