保持对负面情绪警惕

保持对负面情绪警惕插图

其实开年之后,就没啥好消息,又是战争,咱们这又到处抗疫,经济环境遇到前所未有挑战,总之一句话,周遭太TM难了。

人是个社会性生物,也无法远离周遭生活。上海的隔离生活让几千万人都成为了重度思考者。很多人调侃,隔离之后,消失的中国传统邻里关系重现在了2022年的上海。大家互通有无,以物易物,这简直有点魔幻,不像21世纪的大都市,但这却是折叠在了现实中。

周遭环境的恶劣,让人容易生活在被负面情绪包裹的茧房内,这是比较危险的。我之前在文章里经常会关注和分享一些周边或者大环境的内容。当然,这些虽然是事实,但多了之后,仍然会让人感觉要窒息。所以,每过一段时间,我就会发一些积极向上的正能量信息以平衡这种负面情绪。

有人看了之后说,你这是熬鸡汤,有点歌唱祖国的味道。事实已经无数次证明,一段时间的鸡汤,不仅有益身心健康,而且非常必要。

由于我关注科技媒体和投资,所以对经济信息和科技信息比较敏感,而这两个板块也基本上是大环境的晴雨表。如果这两块都不好,那么很多传统行业都不好。一旦这两个板块热火朝天,传统行业就差不到哪里去,生活自然也不会差。

只是,这么些年以来,这两大块从未像今天这样带给我们这么多负面信息。所以,适时地喝点鸡汤是很有必要的。

对抗这种因外界影响所产生的负面情绪,一方面,从外界着手,适时的与这些负面的内容做一些绝缘出来,比如少拿手机每天刷最新的信息了,文字、图片和是视频都是,替代的可以用经典的内容替代,比如书本等。

这种短暂的绝缘处理,不会让你有多大的损失,但是效果却是立竿见影的。

另一方面,还是得从自己身上去下功夫,比如坚持锻炼,即便在家隔离也不要放弃,长时间锻炼不仅会收获健康,更会让人身心愉悦,增加幸福感。比如,做一些让自己神经放松下来的事情,都可以有效对抗负面情绪。

让这种焦虑和紧张的神经放松下来其实并不是什么难事,你只要自己静下心来想一想,会有很多,比如有人喜欢钓鱼,有人喜欢下棋,有人喜欢做木工,有人喜欢做手工,等等,不一而足。这种可以让人产生“心流”的举动,都可以让人全神贯注当下的事情,而将那些纷纷扰扰的糟心事抛在脑后。

这种术的事情并不难,相信人人都能找到适合自己的方式来完成。

难的是找到自身的这个规律,比如一周一次,一个月一次,还是得一个季度一次。每个人都不一样,你得保持警惕,适时地采取有效措施来应对这种负面情绪。否则,会坠入这种负面情绪包围的深渊,无法自拔。

每个人都会有这种周期性情况出现,周期因人不同,有点像女生的生理周期。比如我就会在一段时间,一般是两到三个月,负面情绪积累下,人会几近崩溃,哪哪都不爽,做啥都没兴趣,这正是这种负面情绪下积累的产物。当然,掌握这种规律之后,通过上面说的有效手段去做一些抵消,很快就能缓解情绪,进入下一个周期。

「 题图 By izabelly marques」

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