当早起不再是难事，一切都已经悄然改变
记得十几年前，刚入职场，有时候不得不早起，而且有时候还是在睡得很晚的情况下。 但貌似我那时候就发现了身体里的一种潜能，就是无论我晚上几点睡，都能保证早起，11 点睡能早期，2 点睡也能早期，4 […]
江南的冬天让人想去南方
天冷了，江南地区现在也零下两度的样子，这样的天在江南，很多北方人是熬不过去的，特别是没有空调的情况下。北方早已经开始供暖，室内十几二十度，而江南地区的冬天，室内和室外相差无几，这然过很多来这这里的 […]
AI 在 2026 年照进现实
不少大佬的 2025 年终演讲，都在讲 AI 相关的内容，因为在过去的一年，AI 以及围绕 AI 的工具产品确实如雨后春笋般冒出来，并且进入我们日常的工作、生活、学习中。 2025 年终最大的新闻 […]
用什么来填补朋友圈淡出的空白
大概很多人都有这样的体验，身边的人越来越少发朋友圈了，从好几天到好几年才发一次朋友圈的人都有，总体趋势是还在持续减少，当然，看朋友圈的人也越来越少了。 之所以越来越多的人不愿意发朋友圈，一方面是没 […]
新的一年怎么能少了运动这件事
不知道从什么时候开始，无论男女，到了一定年龄，身体里的跑步基因就被唤醒。每个城市的马拉松，热度都不低无论是线下，还是线上宣传，让长跑成为很多人的选择，甚至是唯一的选择。或者说，你的身边肯定有几个练 […]
道友，还是把烟戒了吧
最近，网上掀起了一轮戒烟潮，想想令人唏嘘，这是消费降级到什么地步，让这么多人开始主动戒烟，这是之前想都不敢想的事情。 戒过烟的人都知道，戒烟多难啊，而现实的压力不得不让一个男人，开始重新甚至这件事 […]
为什么跑步被如此广泛地关注
周末发布了非常简单的一篇随想，关于睡眠和运动，结合我今年的运动和睡眠的实践经验，以及调整的节奏，没想到硬气了广泛的共鸣。 可以说明一点，现代职场人，睡眠和运动基本上是两大刚需，反而饮食不再那么重要 […]
人生两件大事——睡眠和运动
今年开始，我将睡眠和运动这两个生活事项，提高到了前所未有的高度。一方面，上了年纪，身体机能进入另一阶段，早上不再睡不醒，我需要的只是科学安排的充足睡眠。 上半年，我将睡眠时间设定为 8 小时，时间 […]
元旦开笔，新的一年从降噪开始
过去的一年，我在公众号和个人网站上发了不少文章，也有几篇文章被系统推荐，一时间冲进来不少新读者，当然，也有喷子。特别是写通俗类话题，虽然受众比较广，也最容易引来喷子的。 微信用户的覆盖广度可见一斑 […]
迎接崭新的 2026， 告别逝去的 5 年
再过几个小时，即将到来的是崭新的 2026，过去几年从来都没有这么渴望要给崭新的年份的到来。 这是要给新的五年的开始，也是希望的开始。 过去的 5 年，对于很多人来说，很多行业来说，都是逝去的 […]