让自己变得更美好

To be a better man，这个说起来容易，做起来却很难，估计每个人都希望自己能变得更好一些。但是更具体的讲，切入点在哪，从哪开始，什么路径？其实，我总结下来，最根本的障碍还是来自于人的本性——懒。

那些行动力强，说干就干的人，基本上已经非常优秀，并且还将继续美好下去。我倒是想到了几个切入点，为了避免说教的成分，你知道现在的年轻人最不待见的就是说教了，于是我在自己身上先实验起来，并且总结观察自己的变化。

锻炼身体是好的，无论是对身体还是精神状态。我想没人会反对。

但是只要你问周边的朋友，有几个人每天锻炼，我敢打赌，80%的人并没有，问其原因，多半是没时间。

你看，二八定律无处不在，而那20%的人，注定是能让自己变得美好的人。那么我们来分析一下阻碍每天锻炼的是什么，没时间只不过是个借口罢了。

锻炼身体的方式有很多，都知道跑步是最好的锻炼，但我认为这并不适合所有人。

首先，太麻烦，尤其是对于仪式感比较强的人来说。

需要换上运动的衣服、鞋子，甚至还得带上腰包、耳机等，跑步很无聊的，总得听点音乐啥的。好了，从住处出发，出了小区，得5分钟，住处附近有适合跑步的场所还好，如果没有这个时间会更长。

准备了这么多，终于可以开始真正的跑步了，这一套流程下来，至少得二十分钟半个小时，跑的多的可能得1个小时。

这对于很多工作繁忙的上班族来说，一想到要用这么长的时间来锻炼，在心理上已经望而却步，不是人人都能像村上春树那样每天坚持跑下来，这需要多么强大的内心。这大概是很多人一提到锻炼身体就说没时间的心理暗示。

其次，跑步受天气影响比较大，下雨下雪都会影响这个健身计划的执行。不是所有的小区旁边都有健身房。

再者，跑步虽然可以说是全身运动，但是主要还是对下肢的锻炼更多，并不是很所有人。

以上原因导致了跑步门槛其实很高，大多数人希望能跑步作为锻炼身体的方式，但是却无法长时间坚持下去，一周能有个三次已属不易。

其实锻炼身体真没有想象中的那么复杂，要搞清楚的是，锻炼身体不等于是跑步。在各种马拉松很朋友圈遍地开花的今天，很多人给自己的心理暗示是锻炼身体=跑步。

刘润老师在《如何把一天用到极致》里给出了很好的范例，能在电话会议的间隙，进行五分钟的跳绳，即可达到每天锻炼的目标。

其实类似的方式还有很多，只要安装个keep，跟随着里面的训练课程来个徒手锻炼即可，一般10-20分钟足够。并不需要各种器械、装备，你要告诉自己，你只是达到锻炼身体的目的就好了，不是专业级的健身，那些泡在健身房里摆弄各种器械的同样不适合大部分人。

即便再忙的人，要想抽出5分钟、20分钟用于锻炼还是有的，况且选择简单易执行的锻炼方式可以随时随地进行，喜欢平板支撑的甚至直接在办公室锻炼就可以，相信我，用不了5分钟。但这种简单的5分钟，却很容易每天坚持进行，风雨无阻。

这种简单高效的锻炼方式可以很容易达到锻炼身体的目的，而且心理上的成就感，能更加容易让这个计划长时间执行下去。

那么，你还会认为无法锻炼身体是因为没时间吗？

我不想用写作这个词，这会让人误解，有很高的门槛。我曾在这个公众号里几乎每年都会劝别人开始写作，翻看之前的文章就知道，这也是我多年实践下来，能让你变得美好的有效切入点。

多数人给自己的心理暗示是写作这玩意不是作家干的么？太高端了，还是写写日记吧。我到希望是公开写作，尤其是社交媒体这么发达的今天。

公开写作和写日记有着本质上的区别，一个写给别人看，信息上的传播，像与人交谈；一个写给自己看，像自言自语。公开写作其实正是与别人交流的一种方式，能马上得到回应，也有可能在很长时间以后得到别人的回应。不必在乎什么修辞、文章长短。

我经常会收到别人的留言或者微信，也因此认识了不少志同道合的人。他们会说，看了你的文字，感觉有所启发或者很受用，也可能会说，我不太同意你说的哪个观点。

这些反馈会激励你继续写下去，你的错误的观点会被逐渐修正，这种PDCA的正向循环，正是使你变得更美好的有效途径。

所以我将赞赏按钮上方的slogan改成了「因为你，是我一直写下去的动力」，即便只有一个人在看这些文字，那么说明是传播出去的，最极端的，没有人看了，还可以当做日记。

写字是自我不断总结、思考的过程，你想对别人表达什么，这对于自身来说，本来就已经是让你to be better的方式了。

只是你的懒（别不承认）让你一直无法迈出那第一步，有时候写个一两千字，有时候可能就想写几个字。但着并不影响你每天写，每天写几个字，我想对于几乎所有人都没什么难度。

这正是我长时间实践后所想到的，希望对你也有用。